변비는 배변횟수가 적은 것뿐 아니라 배변시 통증을 일으키는 것도 포함된다. 원인은 병으로 인한 것과 장의 문제, 환경변화, 잘못된 식습관 등 여러 가지가 있다. 이유식을 시작하면서 일어나는 변비는 유즙이나 수분부족, 소식, 과다 단백질 섭취에 의한 것이 많다. 변비가 있는 아이에게는 물을 많이 마시게 하고, 과일, 야채, 곡물과 같이 섬유질을 많이 함유한 음식을 먹이도록 한다. 변비에 효과적인 식품으로는 된장, 호박, 완두콩, 무말랭이, 양배추, 시금치, 무, 당근, 감자, 바나나, 우유, 버터, 고구마 등이 있다.
 변비 끝! 고구마 요구르트 샐러드[재료] 고구마 150g, 떠먹는 과일 요구르트 4큰술, 당근 30g [만들기] 1 고구마는 푹 삶아서 뜨거울 때 껍질을 벗긴 뒤 체에 내린다. 2 당근은 푹 찌거나 삶아서 역시 뜨거울 때 체에 내려 준다. 3 ②와 ③을 섞고 떠먹는 과일 요구르트를 섞는다. |
