한 한달쯤 됐나? 60분 부모에서 수면에 대해 나왔다고 해서 다운받아 보았어요
수면이 아이의 성장이나 건강에 매우 중요하더라구요
또... 아이가 일찍 자면 엄마가 정말 좋죠?
대신 일찍 자면 일찍 일어나더라구요 ^^
그런면에서 점점 규칙적인 생활이 자리잡히는거 같아요
울아가는 어린아기라 그런지 빨리 적응해서 지금은... 낮잠 안자서 7시50분에 잠들었답니다
낼 아침 일찍 일어날듯해서 미리 반찬이랑 국이랑 만들어두고 자야겠어요!! ^^
모두 건강한 생활해 보아요~~~ 화이팅@!
규칙 1. 아침 8시에서 9시 사이 산책한다
- 햇빛을 얼굴과 머리로 쐬어야 한대요... 그래야 잠을 깊이 잘수 있도록 돕는 호르몬이 나온다해요
규칙 2. 자기 2시간전 목욕을 시킨다.
- 9시에 재운다면 7시에해야한대요 ( 그때 밥먹을 시간였는데.. ㅠㅠ 좀 땡기던 목욕후 먹이던해야해요)
규칙 3. 잠자는 분위기를 만든다.
- 텔레비젼이나 컴퓨터, 형광등 빛을 아이는 낮의 빛과 혼돈한대요
꼭 불을 켜야한다면 주황색 빛 나는걸 켜야한다고해요
첨부터 잘되진 않아요... 일주일 이주일정도 노력해야합니다.
울 민서는 밤에 10시에서 12시 사이에 막 대중없이 자고, 아침엔 8시이후서 10시쯤까지도 자구 이랬어요
근데 9시에는 꼭 수면을 취해야하는 가장 큰이유는 2시간은 거의 얕은 잠을 자고, 그 이후에 깊을 잠이 드는데
새벽 12시부터 2시까지가 성장호르몬이 가장 많이 나온다내요
그러니 9시에 누우면 30분쯤 후에 잔다고 하고 2시간정도는 얕은잠을 자고 성장호르몬이 가장 많이 나올때
깊은 수면 상태여야 최상의 효과를 가진답니다.
60분부모 자료 올리려는데... 사진만 올릴수 있네요 ^^
날씨가 추워져서 산책을 못하고요, 2시간전 목욕이랑 자는 분위기만으로 충분해요
그리고 배고프면 자주 깨니 자기전 우유 한잔도 수면에 도움이 된대요
울 민서는 젖끊고는 자다가 깨서 물을 찾던데... 몇번 우유를 줬더니 새벽5시에 우유를 한컵이나 마시고 자요 ^^
자다 깨서 먹는게 좋은지 나쁜지 궁금해요 에효~~~ 육아는 쉬운일이 없네요
