우리 예비맘 여러분은 눈을 크~~게 뜨고 잘 살펴봐 주세요!
>> 카페인이 많이 든 음식을 먹지 마세요!
카페인 성분은 혈압을 상승시키고 심장박동을 빠르게 만듭니다.
산모는 이 현상을 대사작용을 통해 견뎌낼 수 있지만
태아의 경우 카페인이 몸 속으로 들어오면 이런 현상을 견뎌낼 수 없으며
정상적인 성장에 방해가 될 수 있습니다.
커피 뿐만 아니라 녹차, 홍차, 에너지음료, 콜라, 초콜릿에도 많은 카페인이 들어 있기 때문에
임신 중에는 카페인 여부를 잘 따져보고 음식을 섭취해야 합니다.
>> 스트레스를 줄여주세요!
임신을 하게 되면 신경이 예민해지고 감정의 기복이 심해져 작은 일에도 스트레스를 받게 됩니다.
이는 임신 우울증으로 이어질 수 있어요.
가벼운 산책과 대화로 긍정적인 생활을 할 수 있도록 해 주세요.
>> 엽산 섭취는 필수입니다!
엽산은 비타민B의 일종으로 태아의 DNA를 합성하고 뇌 기능을 정상적으로 발달시키는데 많은 도움을 준답니다.
엽산보충제도 좋지만 엽산이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋답니다.
참고로 녹색채소, 키위, 오렌지, 호박, 딸기, 메론, 토마토, 브로콜리에 엽산이 풍부하게 들어있답니다.
>> 패스트푸드와 인스턴트 음식은 피해 주세요!
임신 중에 패스트푸드나 인스턴트 음식 등 가공식품을 멀리 해 주세요.
다량의 패스트푸드나 인스턴트 음식 섭취는 출산 후 아토피 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.
또한 생선회나 고기를 날로 먹는 것도 삼가해 주세요!
>> 바른자세로 생활하세요.
특히 임식 초기에는 수정란이 자리 잡는 시기이므로 쪼그려 않지 않고 무거운 물건을 들고 나르는 것도 피해주세요.
또한 장시간동안 서 있는 것도 금물입니다.
장시간 서 있어서 몸에 무리를 주거나 특히 높은 하이힐을 신고 다녀서 발과 몸에 무리를 주면 안 됩니다.
